Mit der Humplik Diät sein Gewicht reduzieren
Die Humplik-Diät ist eine Diät, bei der niemand zu hungern braucht. Übergewicht wird zuverlässig abgebaut. Der österreichische Arzt Dr. Heinz Humplik teilt die Nahrungsmittel in rationelle und unrationelle Lebensmittel auf.
Er ist der Ansicht, dass der Körper rationelle Nahrungsmittel direkt in Energie umwandelt. Unrationelle Lebensmittel senken hingegen das Gewicht oder sind gewichtsneutral. Nach Humpliks Theorie verbraucht der Körper für die Verdauung der unrationellen Nahrung mehr Energie, als sie ihm zur Verfügung stellt.
Mageres Fleisch, rohes Gemüse und Obst gehören zu den unrationellen Lebensmitteln. Fleisch sollte nicht in Form von Hackfleisch oder paniert verzehrt werden. Fette Saucen, Zucker, Alkohol, Milchprodukte und Kohlenhydrate machen dick und sind deshalb verboten. Der Abnehmwillige sollte täglich mindestens zehn Mahlzeiten verzehren. Es sollen insgesamt 6.000 Kalorien täglich verspeist werden.
Diese Art der Ernährung garantiert laut Humplik regelmäßigen Stuhlgang. Der Stoffwechsel müsse “Überstunden” machen.
Die Diät sollte solange durchgeführt werden, bis das Idealgewicht erreicht ist. Bis auf zuckerhaltige Getränke darf danach wieder alles verzehrt werden. Ein halbes Kilo Obst sollte täglich auf dem Speiseplan stehen.
Die Humplik-Diät ist eine eiweißreiche Diät. Insbesondere die Niere wird durch die hohe Eiweißzufuhr stark belastet. Auch der Harnsäurespiegel steigt gefährlich an, wodurch eine Gichterkrankung wahrscheinlicher wird. Ist die Eiweißzufuhr zu stark, scheidet der Körper zuviel Kalzium aus, wodurch Osteoporose entstehen kann. Für Nierenkranke ist diese Diät tabu.
Andere Ernährungsexperten bezweifeln, dass eine nicht beschränkte Zufuhr “unrationeller Lebensmittel” eine Gewichtsabnahme zur Folge hat. Um eine Gewichtsreduktion zu erreichen, sei es notwendig, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper verbraucht. Ein erhöhter Kalorienbedarf kann durch viel Bewegung erzielt werden.
